La ansiedad que limita tu genio creativo – PanaTimes


Muchas profesiones requieren que pienses con flexibilidad e improvises durante todo el día, pero la presión constante para ser inventivo podría estar frenando.

En su obra de no ficción Big Magic, Elizabeth Gilbert enumera todos los miedos que pueden limitar el proceso creativo.

“Tienes miedo de no tener talento. Tienes miedo de ser rechazado, criticado, ridiculizado o incomprendido o, lo peor de todo, ignorado. Teme que no haya mercado para su creatividad y, por lo tanto, no tiene sentido perseguirlo. Tienes miedo de que alguien más ya lo haya hecho mejor. Tienes miedo de que todos los demás ya lo hayan hecho mejor. Tienes miedo de que alguien te robe tus ideas, por lo que es más seguro mantenerlas ocultas para siempre en la oscuridad “.

Gilbert, un escritor estadounidense que también escribió el bestseller Eat Pray Love, procede a enumerar otras 21 razones por las que el miedo puede descarrilar nuestra inspiración. “El miedo es un cementerio desolado donde nuestros sueños se van a secar bajo el sol ardiente”, concluye.

Cualquiera que alguna vez haya tenido que presentar sus ideas en una lluvia de ideas grupal puede estar familiarizado con estos sentimientos y el efecto paralizador que pueden tener en la mente. Sin embargo, solo en los últimos años los científicos han comenzado a medir la ansiedad por la creatividad y el papel que puede desempeñar en la limitación de la calidad de nuestras ideas.

Es importante destacar que no es necesario ser un artista profesional para aprender de sus hallazgos. Hay métodos que cualquier persona, en casi cualquier lugar de trabajo, puede utilizar para gestionar y reducir su ansiedad por la creatividad, lo que podría desencadenar un pensamiento más original e innovador.

La escala de ansiedad por la creatividad

El concepto de ansiedad por la creatividad proviene del laboratorio de Ian Lyons en la Universidad de Chicago, cuyo trabajo se había centrado en el miedo de las personas a los números. Está bien aceptado, al menos de forma anecdótica, que muchas personas encuentran las matemáticas particularmente estresantes, en comparación con otras materias académicas. Esto llevó a la Escala de ansiedad matemática, que permitió a psicólogos como Lyons descubrir las causas y consecuencias de esos miedos.

Si bien podría esperar que la ansiedad matemática surja de una menor capacidad, por ejemplo, el efecto puede funcionar en la otra dirección: la ansiedad elevada reduce el rendimiento y desalienta a las personas a tomar medidas que podrían mejorar su rendimiento. Esto podría ayudar a explicar la brecha de género en las asignaturas STEM: gracias al estereotipo de género predominante de que los cerebros de las mujeres son menos aptos para la aritmética y el pensamiento analítico, las niñas tienen más probabilidades de sufrir ansiedad matemática que los niños, lo que resulta en una especie de autocumplimiento. profecía.

La investigación ya ha demostrado que la ansiedad por las matemáticas puede reducir nuestro rendimiento y prevenir el aprendizaje.

Fue uno de los estudiantes graduados de Lyons, Richard Daker, quien comenzó a preguntarse si los temores sobre el proceso creativo podrían ser igualmente importantes para la capacidad de las personas para pensar de manera original e innovadora. Trabajando con Lyons y el investigador de creatividad Adam Green, primero diseñó una escala psicológica en la que se pedía a los participantes que calificaran en qué medida las distintas situaciones los harían sentir ansiosos, de 0 (nada) a 4 (mucho). Las situaciones incluyeron:

* Tener que encontrar una solución creativa a un problema.
* Tener que idear una forma única de hacer algo.
* Tener que pensar en algo desde una perspectiva novedosa.
* Tener que improvisar

Como comparación, los participantes también tuvieron que calificar la ansiedad causada por situaciones comparables que no reflejaban el pensamiento creativo, tales como:

* Tener que resolver un problema de la forma exacta en que se le enseñó a hacerlo.
* Tener que seguir con precisión un método establecido para hacer algo
* Tener que pensar en algo según un sistema fijo.
* Tener que seguir cuidadosamente las instrucciones

Efectivamente, Daker descubrió que las ansiedades de las personas sobre las tareas que requieren pensamiento original e improvisación (las del primer lote anterior) tendían a correlacionarse entre sí. (Por lo tanto, si alguien encontraba estresante la improvisación, también era más probable que se sintiera ansioso por tener que pensar desde una perspectiva nueva o buscar una forma original de resolver un problema).

Sin embargo, es importante destacar que estas calificaciones no estaban fuertemente vinculadas a las calificaciones de los participantes para las otras tareas más sistemáticas. Esto sugiere que la ansiedad por la creatividad es una entidad separada desencadenada por situaciones específicas, en lugar de reflejar los niveles generales de estrés de las personas.

Las puntuaciones de ansiedad por la creatividad predijeron algunas consecuencias importantes en la vida. En general, las personas con alta ansiedad por la creatividad tenían menos probabilidades de informar logros significativos en áreas como las artes visuales, la música, la escritura, el teatro o la gastronomía. “Incluso controlando otras formas de ansiedad, la ansiedad por la creatividad predecía los logros creativos de las personas en el mundo real”, dice Daker.

Estamos descubriendo que la ansiedad por la creatividad predice tanto la cantidad de ideas únicas que se le ocurren a las personas como qué tan originales son esas ideas – Richard Daker

En una investigación actualmente inédita, también ha realizado experimentos de laboratorio para investigar si la escala puede predecir la creatividad de las personas. Los participantes tomaron la “tarea de usos alternativos”, por ejemplo, en la que se les pidió que enumeraran formas originales de emplear un objeto simple como un ladrillo. “Estamos descubriendo que la ansiedad por la creatividad predice tanto la cantidad de ideas únicas que se le ocurren a la gente como qué tan originales son esas ideas”, dice. “Es una indicación inicial de que afecta el rendimiento ‘en el momento’, además de sus amplios logros creativos”.

Intolerancia a la incertidumbre

El primer estudio de Daker sobre la ansiedad por la creatividad se publicó en 2020, y el concepto ya está generando el interés de otros científicos, incluido Ross Anderson, investigador principal de la consultora educativa Inflexion, quien recientemente utilizó la escala para examinar las respuestas de los maestros a la pandemia. .

Es posible que muchas personas, incluidos los propios maestros, no piensen en la enseñanza como algo intrínsecamente creativo, pero Anderson señala que los maestros tienen que pensar con flexibilidad e improvisar casi cada minuto del día, y sus planes de lecciones pueden ser muy inventivos. Los desafíos creados por la pandemia, incluido el rápido paso al aprendizaje remoto, habrían puesto a prueba esas habilidades al límite.

Al encuestar a los maestros durante el cierre de la escuela en la primavera de 2020, descubrió que la ansiedad por la creatividad predecía constantemente otras medidas del bienestar de los maestros. En general, los profesores con mayor ansiedad creativa tendían a reportar mucho más estrés durante este período de incertidumbre, por ejemplo, mientras luchaban con la necesidad de encontrar formas nuevas e inventivas de mantener a los estudiantes comprometidos.

Los profesores deben innovar constantemente, algo que es difícil para quienes se preocupan por la calidad de sus ideas.

Quizás lo más importante es que la investigación de Anderson subraya el hecho de que la ansiedad por la creatividad puede ser un factor limitante en muchos tipos diferentes de lugares de trabajo, además de las artes tradicionales, lo que hace que sea aún más importante encontrar formas de aliviar esos sentimientos.

Terapia de exposición

Algunas pistas sobre posibles tratamientos pueden provenir de investigaciones previas sobre la ansiedad matemática. Daker señala estudios de reevaluación cognitiva, por ejemplo, en los que las personas intentan repensar la sensación de excitación física asociada con el miedo o la ansiedad, como el corazón acelerado y las palmas sudorosas, como fuente de energía o incluso de emoción. “El objetivo es hacer que la ansiedad le ayude”, dice. En varios experimentos, esto parece mejorar el desempeño en tareas numéricas.

Otra investigación ha encontrado que la “escritura expresiva”, en la que dedicas unos minutos a describir tus sentimientos en detalle, antes del evento estresante, puede calmar esos nervios y aumentar las habilidades de las personas en matemáticas, y es posible que la misma estrategia pueda ayudar con la creatividad. .

También puede ser útil practicar el pensamiento creativo en un entorno de bajo riesgo, sugiere Daker. “Si le da a la gente práctica de ser creativo con el tiempo y aumenta su comodidad con ese proceso, es probable que la ansiedad por la creatividad disminuya”, dice Daker.

Anderson ya ha visto algunos indicios de que se puede reducir la ansiedad creativa. En un estudio actualmente en revisión por pares, probó un curso de 14 horas que educó a los maestros sobre su potencial para usar la creatividad en sus trabajos, junto con ejercicios prácticos. Encontró que la ansiedad por la creatividad del maestro disminuyó sustancialmente. Una vez que aprendieron que su creatividad era maleable y podía mejorar con la práctica, la necesidad de pensar originalmente parecía menos abrumadora.

Estas son solo algunas sugerencias. “Hay potencialmente múltiples intervenciones posibles”, dice Lyons. Dada su investigación sobre la ansiedad matemática, será importante adaptar las estrategias a la persona, dice.

Es probable que un cierto nivel de ansiedad sea inevitable en cualquier esfuerzo creativo: innovar implica necesariamente un cierto riesgo de rechazo y fracaso. Como escribe Gilbert en Big Magic, “La vida creativa es un camino para los valientes”. Pero si aprendemos a vivir con esos sentimientos de miedo, es posible que nos sorprenda lo que podemos lograr.

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