¿Necesitas un sueño reparador? 3 formas naturales de detener el insomnio – PanaTimes


El insomnio es el peor enemigo del sueño reparador. Por suerte, hay tres formas naturales de combatirlo y conciliar el sueño fácilmente.

¿Tus noches a menudo se convierten en una pesadilla? ¿A menudo le resulta difícil arrojarse a los brazos del sueño? Y
u se despierta por la mañana con los ojos hinchados, los párpados caídos o incluso las arrugas. Está científicamente comprobado que el sueño ayuda a la belleza, por lo que el acto de dormir en sí es muy importante. Aquí hay algunas fórmulas naturales para ayudar a conciliar el sueño fácilmente y acabar con el insomnio.

Aceites esenciales

Se sabe que ciertos aceites esenciales tienen beneficios calmantes y suavizantes. La lavanda, la manzanilla e incluso el jazmín son particularmente conocidas por sus propiedades calmantes. Puede mezclar dos gotas de cualquiera de estos aceites esenciales con una cucharada de aceite vegetal y masajear el plexo solar (boca del estómago) de tres a cuatro antes de acostarse.

Tés de hierbas

Algunas plantas están asociadas con la relajación y ayudan a mejorar la calidad del sueño. Por ejemplo, se recomiendan especialmente manzanilla, toronjil, jazmín, mejorana, valeriana, lúpulo y pasiflora. Como infusión, definitivamente calmarán tu mente inquieta. Y si tiene problemas para dormir debido a problemas digestivos, pruebe con alcachofa, diente de león o rábano negro.

Pies calientes

Para entrar en la fase del sueño, el cuerpo aumenta su temperatura en aproximadamente un grado. Tener los pies helados obviamente dificulta las cosas. En este caso, deberá calentarse los pies con una bolsa de agua caliente. También puede darse un baño de pies justo antes de acostarse. Calma, relaja y ayuda a conciliar el sueño.

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